Ali lahko poslabšaš svoj metabolizem, če poješ premalo

V fitnes industriji vlada velika zmeda in potekajo debate ali lahko z dietami, ki delujejo na zelo majhnem vnosu kalorij poškodujemo metabolizem. V tem članku bi vam rad preko dejstev in mitov predstavil to temo. Prav tako bi vam rad pokazal, da so diete z nizkim vnosom kalorij lahko povezane s težavami pri ohranjanju telesne teže v prihodnosti.

Beljakovine – koliko bi jih morali zaužiti in kako izbrati pravo količino za potrebe tvojega telesa

Ali mi bodo beljakovine pomagale izgubiti telesno težo? Bi jih moral zaužiti ob vsakem obroku? Ali lahko prevelik vnos poškoduje ledvice? Kako naj izberem pravo količino beljakovin za izgubo telesne maščobe, rast mišic ali zgolj vzdrževanje zdravega organizma?

8 NAČINOV KAKO LAHKO IZBOLJŠAŠ SVOJ IMUNSKI SISTEM IN ZAVARUJEŠ SVOJE ZDRAVJE

Na dober imunski sistem vpliva veliko dejavnikov, ampak ključne so zdrave navade. KAJ POVEČUJE MOŽNOST, DA BOSTE ZBOLELI? Nevarnost virusnih ali bakterijskih okužb je odvisna od medsebojno povezanih dejavnikov, kot so: Starost S staranjem se naša naravna odpornost znižuje, okoli 70. leta pa se delovanje belih krvnih celic še zmanjša in telo proizvede manj protiteles. […]

Trening, ki ga lahko izvedeš doma brez pripomočkov

Velikokrat nimamo možnosti, da bo obiskali fitnes oziroma šli v vadbeni center in naredili trening. Preganja nas čas, skuhati moramo kosilo, pomagati otrokom pri šolskih obveznostih, pospraviti in še bi lahko našteval. Ravno zate sem zate pripravil nekaj vaj, ki jih lahko narediš v svoji dnevni sobi in za katere ne potrebuješ nobenih pripomočkov, tako […]

DA PRIPRAVIŠ TA ZAJTRK MORAŠ IMETI PRAVA JAJCA

DA PRIPRAVIŠ TA ZAJTRK MORAŠ IMETI PRAVA JAJCA ….. SI READY 😋TO JE MOJ NAJLJUBŠI RECEPT ZA ZAJTRK (jajčna omleta) 4 jajca 1 paprika parmezan češnjev paradižni sladka paprika sol poper limona olivno olje Recept gre takole: Razrežeš papriko na majhne kocke in jo daš v ponev, da se zapeče. Medtem, ko se paprika peče vzameš […]

DRUŽINSKA KOSILA SO KRIVA ZA TVOJE ODVEČNE KILOGRAME

NE VERJAMEŠ? Tudi pri nas doma imamo družinska kosila in verjetno niso kaj drugačna od tvojih. Prvo dobimo na mizo nek narezek, potem sledi juha, glavna jed in na koncu kot se po slovensko spodobi sladica. Zraven seveda nekaj kruha, da se res dobro najemo in kozarec vina, hitro pa gre lahko tudi cela buteljka :) […]

NAJ TI RAZKRIJEM NAJBOLJŠI NAČIN ZA IZGUBO MAŠČOBE

Preprost (in zapleten) odgovor je, da ni “najboljšega načina” za izgubo maščobe . Večina ljudi išče najboljšo dieto ali program vadbe, da bi se znebili odvečne maščobe na različnih predelih telesa. Resnica je, da boš izgubila maščobo takrat, ko boš v telo vnašala manj kalorij kot jih porabiš. Ne glede na to kaj in kdaj […]

4 faze uspešnega hujšanja

Večina ljudi, ki se loti hujšanja in preoblikovanje telesa, je po mojem mnenju neuspešnih zaradi nepoznavanja procesa. To, da nekaj večkrat narediš ali vztrajaš nekaj časa ni, še ni pravi proces, ki bi prinesel kakovostne rezultate. Zato ne moremo pričakovati, da bomo stvar takoj poznali in jo uporabljali v praksi. Celo mnogi inštruktorji in trenerji […]

Katere prehranske dodatke potrebuješ

Na tržišču je ogromno ponudbe prehranskih dodatkov in vsak ima svoje mnenje in prepričanje kateri so dobri, kateri niso in katere potrebuješ. Zdaj bom povedal še moje stališče in moje priporočilo, katere prehranske dodatke in kdaj jih potrebuješ. PREHRANSKI DODATKI Kot že beseda pove, so to dodatki k prehrani in ne nadomestki obrokov, kot jih […]